Şeker tüketmeden şeker gereksinimini en doğal biçimde karşılamak için doğal şeker içeren besinlere yönelmek hem sıhhat tıpkı vakitte kilo denetimi için pek değerli bir alışkanlıktır. Bilhassa çayın yanında kek, kurabiye üzere besinlere yeltenmek daha fazla kilo almaya yol açar. Bu durumunun önüne geçmek ve kilo denetimini sağlamak için hurma ve çiğ badem üzere besinlerin ölçülü ölçüde ve yanlışsız vakitte tüketilmesi tavsiye edilir.
Meyveler doğal şeker içeren en sağlıklı tatlılar olarak sınıflandırılabilir. Lakin çayın yanında epeyce fazla tercih edilmediğinden daha epey hurma ve kuru incir üzere kuru meyveler tüketilebilir. Gerçek kombinasyonla çayın yanında çok sağlıklı şeker içeren besinlerle şeker muhtaçlığı en keyifli ve sağlıklı biçimde karşılanabilir… Doğal şeker içeren besinler:
Hurma
Tatlı krizlerinin en kuvvetli silahı olarak hurma tüketilmesi önerilir. 1-2 adet hurma dahi tatlı muhtaçlığını anında karşılar. Lif bakımından çok varlıklı olan hurma, çayın yanında 1-2 tane yendiğinde tatlı gereksiniminin karşılanmasının yanında sindirim sisteminin daha süratli çalışmasına yardımcı olur.
Kuru Kayısı
En sağlıklı şeker içeren besinlerden biri de gün kurusu kuru kaysıdır. Çayın yanına çok yakışan kuru kayısı, şeker muhtaçlığını şimdi karşıladığı üzere sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasından çok tesirli bir rol üstlenir. Kuru kayısının yanına 3-5 adet çiğ fındık da tüketilerek daha lezzetli bir atıştırmalığa dönüştürülebilir.
Kuru İncir
Hem doğal şeker içeren tıpkı vakitte sıhhat bir atıştırmalık olan kuru incir, çay ve kahvelerin yanında besleyici bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Kuru incir, bilhassa ceviz ve badem üzere çiğ kuruyemişlerle tüketildiğinde daha besleyici ve sağlıklı hale dönüştürülebilir.
Bitter Çikolata
Çikolatanın en sağlıklı hali olan bitter çikolata, çayın yanında tüketildiğinde hem çikolata muhtaçlığı karşılanır tıpkı vakitte çayın yanında lezzetli bir atıştırmalık alternatifi olur. Bitter çikolata, içerdiği az şeker yardımıyla sıhhati tehdit etmeden şeker gereksinimini karşılamanın yanında metabolizmanın daha süratli çalışmasını takviyeler…
Gereçler:
Kayısı ve hurmanın çekirdekleri ayıklanır ve mutfak robotunun içine atılır. Akabinde tüm materyaller tek tek ilave edilerek robottan geçirilir. Elde edilen karışım ceviz büyüklüğünde yuvarlanır ve kapalı bir saklama kabına konarak dondurucuda 1-2 saat kadar bekletilir. Buzluktan çıkardıktan daha sonra çay ve kahvelerin yanında tüketilebilir. Afiyet olsun…
Meyveler doğal şeker içeren en sağlıklı tatlılar olarak sınıflandırılabilir. Lakin çayın yanında epeyce fazla tercih edilmediğinden daha epey hurma ve kuru incir üzere kuru meyveler tüketilebilir. Gerçek kombinasyonla çayın yanında çok sağlıklı şeker içeren besinlerle şeker muhtaçlığı en keyifli ve sağlıklı biçimde karşılanabilir… Doğal şeker içeren besinler:
Hurma
Tatlı krizlerinin en kuvvetli silahı olarak hurma tüketilmesi önerilir. 1-2 adet hurma dahi tatlı muhtaçlığını anında karşılar. Lif bakımından çok varlıklı olan hurma, çayın yanında 1-2 tane yendiğinde tatlı gereksiniminin karşılanmasının yanında sindirim sisteminin daha süratli çalışmasına yardımcı olur.
Kuru Kayısı
En sağlıklı şeker içeren besinlerden biri de gün kurusu kuru kaysıdır. Çayın yanına çok yakışan kuru kayısı, şeker muhtaçlığını şimdi karşıladığı üzere sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasından çok tesirli bir rol üstlenir. Kuru kayısının yanına 3-5 adet çiğ fındık da tüketilerek daha lezzetli bir atıştırmalığa dönüştürülebilir.
Kuru İncir
Hem doğal şeker içeren tıpkı vakitte sıhhat bir atıştırmalık olan kuru incir, çay ve kahvelerin yanında besleyici bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Kuru incir, bilhassa ceviz ve badem üzere çiğ kuruyemişlerle tüketildiğinde daha besleyici ve sağlıklı hale dönüştürülebilir.
Bitter Çikolata
Çikolatanın en sağlıklı hali olan bitter çikolata, çayın yanında tüketildiğinde hem çikolata muhtaçlığı karşılanır tıpkı vakitte çayın yanında lezzetli bir atıştırmalık alternatifi olur. Bitter çikolata, içerdiği az şeker yardımıyla sıhhati tehdit etmeden şeker gereksinimini karşılamanın yanında metabolizmanın daha süratli çalışmasını takviyeler…
Gereçler:
7-8 adet gün kurusu kayısı
5 adet hurma
1,5 çorba kaşığı yulaf
1 Çorba kaşığı kakao
Kayısı ve hurmanın çekirdekleri ayıklanır ve mutfak robotunun içine atılır. Akabinde tüm materyaller tek tek ilave edilerek robottan geçirilir. Elde edilen karışım ceviz büyüklüğünde yuvarlanır ve kapalı bir saklama kabına konarak dondurucuda 1-2 saat kadar bekletilir. Buzluktan çıkardıktan daha sonra çay ve kahvelerin yanında tüketilebilir. Afiyet olsun…