Sonbahar ayları hastalıkların ağır olarak yaşandığı devirdir. Ani değişen hava sıcaklıkları, terlemeler ve üşütmeler bu vakitte süratli bir biçimde hastalanmaya sebep oluyor. Pekala sonbahar aylarında bağışıklığımızı çelik üzere güçlü yapacak teklifler nelerdir? Bakalım…
Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte ani hava değişimleri de hastalıklara yakalanmak için kolay yer hazırlıyor. İnsanın şifayı süratli kaptığı bu aylarda ise alınan çeşitli besinler, destekler daha dinç ve güçlü bir biçimde bu periyodu atlatabilir.
HASTALIKLARDAN KORUMAK İÇİN KALKAN VAZİFESİ GÖRÜYOR
Bu periyotlarda ise şunlara dikkat etmek sizi sonbahar hastalıklarından korumak için kalkan bakılırsavi nazarancektir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ
Bağışıklık sistemi bedenimizde bulunan öbür sistemlerle bir arada çalışır. Bu yüzden yalnızca beslenme düzebir daha değil, bununla birlikte bedenin bütün sıhhatine ve hijyenine dikkat etmek gerekir. Pekala bağışıklık sistemini nasıl koruya biliriz nelere dikkat etmeliyiz?
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ
Bunlara ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineraller arttırarak da sağlanabilir. Bu havalarda yiyeceğimiz birtakım besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirmek açısından gerçek bir adım olmaktadır. Tüketilmesi gereken bu besinler şöyleki sıralanabilir;
Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte ani hava değişimleri de hastalıklara yakalanmak için kolay yer hazırlıyor. İnsanın şifayı süratli kaptığı bu aylarda ise alınan çeşitli besinler, destekler daha dinç ve güçlü bir biçimde bu periyodu atlatabilir.
HASTALIKLARDAN KORUMAK İÇİN KALKAN VAZİFESİ GÖRÜYOR
Bu periyotlarda ise şunlara dikkat etmek sizi sonbahar hastalıklarından korumak için kalkan bakılırsavi nazarancektir.
- Elleri sık sık yıkamak
- Bağışıklık sistemini kuvvetli kılmak için kaliteli uyku sistemine geçmek.
- Sağlıklı beslenmeye ehemmiyet vermek
- Ev ya da iş yerleri üzere uzun mühlet çalışılan yerleri havalandırmak
- Sık dokunulan eşyaları temizlemek
- Gerekirse tabip denetimlerinde ek vitamin destekleri almak
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ
Bağışıklık sistemi bedenimizde bulunan öbür sistemlerle bir arada çalışır. Bu yüzden yalnızca beslenme düzebir daha değil, bununla birlikte bedenin bütün sıhhatine ve hijyenine dikkat etmek gerekir. Pekala bağışıklık sistemini nasıl koruya biliriz nelere dikkat etmeliyiz?
- Sigara içmemek
- Alkolden uzak durmak
- Uyku tertibi bağışıklık sistemi için pek kıymetlidir bu yüzden uyku sistemi yeteri kadar alınmalı.
- Stressiz bir hayat tertibi oluşturmak
- Düzenli idman yapmak
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ
Bunlara ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineraller arttırarak da sağlanabilir. Bu havalarda yiyeceğimiz birtakım besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirmek açısından gerçek bir adım olmaktadır. Tüketilmesi gereken bu besinler şöyleki sıralanabilir;
- Ispanak
- Yeşil çay
- Kefir
- Portakal ve Asitli meyveler
- Kırmızı dolmalık biber
- Badem
- Tatlı Patates
- Zerdeçal
- Bitter çikolata
- Balık