Acıbadem Taksim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tülin Sevim “Omicron varyantı 26 Kasım’da Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca “Kaygı Verici Varyant“ olarak tanımlanmıştır. Omicron varyantının en büyük özelliği fazlaca süratli bulaşması ve fazlaca süratli yayılmasıdır. Girdiği her ülkede olay sayıları süratle artmaktadır. Son haftalarda Omicron varyantının tesiri ile ülkemizde de hasta sayıları, öbür dalgalarda görülenin epeyce üzerinde artmaktadır” diyor. Aşılı şahıslarda hiç bir şikayete yol açmamış olsa bile, aşısız, aşıları tamamlanmamış yahut bağışıklık sistemi zayıf bireylerde, kronik hastalığı olanlarda hayati riske niye olabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Tülin Sevim bu niçinle mesken içerisinde dikkat edilmesi gereken çok kıymetli kurallar olduğunu söylüyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tülin Sevim, Omicron’da hem kişinin kendi sıhhati birebir vakitte etrafındakilerin sıhhatini korumak için uyulması gereken 8 kıymetli kuralı anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Sağlıklı beslenin, kucak dolusu uyuyun
Beden direncimizin kuvvetli olması için sağlıklı beslenme ve tertipli uyku epeyce değerlidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun sağlıklı beslenin ve bol sıvı tüketin. Yediklerinizi çeşitlendirin, bol meyve ve zerzevata kesinlikle yer verin. Tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. kucak dolusu uyuyun ve istirahat edin.
Konutta maske takın!
Meskendeki öbür bireylerle temas etmemeye çalışın. Odanızı ayırın, mümkünse banyo ve tuvaletinizi ayırın, yemeklerinizi odanızda yiyin. Meskendeki ortak alanları kullanmak zorunda kaldığınızda; ağız, burun ve çenenizi kapatacak biçimde tıbbi maske takın, öteki bireylerle aranızda en az 2 metre aralık bırakın ve ortak alanları olabildiğince kısa mühlet kullanın. Odanızı sık sık havalandırın. Evcil hayvanınıza da yaklaşmayın.
Bu durumlarda vakit kaybetmeyin!
Ateşinizi takip edin, ateşiniz düşmüyorsa, nefes darlığınız var ise, teneffüs meşakkati çekiyorsanız, sıvı alımınız yahut beslenmeniz önemli biçimde bozulduysa, şuur bulanıklığınız olursa, kendinizi makûs hissediyorsanız vakit kaybetmeden hekiminizi yahut 112’yi arayın.
Tuzlu su gargarası yapın
Covid-19 hastalığının kesin bir tedavisi yoktur. Hekiminiz şikayetlerinizi azaltmak için kimi ilaçlar önerebilir, bu ilaçları tertipli kullanın. Bunun yanı sıra bitki çayları, boğaz pastilleri, tuzlu su gargarası sizi rahatlatabilir. Tuzlu su gargarası boğazdaki bakterilere karşı yarar sağlayacaktır.
Antrenman yapın
Sonuç olumlu diye karamsarlığa kapılıp günü daima yatarak geçirmeyin. Konut ortasında yaşınıza uygun, sizi fazlaca yormayacak antrenmanlar, bilhassa nefes idmanları yapın; keyifli aktivitelere odaklanın, diğerleriyle ilişki kurun ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.
Takviye istemekten çekinmeyin
Meskende tek yaşıyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla, komşularınızla bağlantı halinde olun. Onları sıhhat durumunuzdan haberdar edin. Siz sokağa çıkamayacağınız için gereksinimleriniz konusunda onlardan yardım alabilirsiniz.
Hijyen kurallarını ihmal etmeyin!
Ellerinizi nizamlı olarak en az 20 saniye sabun ve su ile yıkayın yahut en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. kimselerle tokalaşmayın. Tabak, bardak, çatal, kaşık, havlu üzere eşyalarınızı konuttaki öbür beşerlerle ortak kullanmayın. Bu eşyaları kullandıktan daha sonra sabun ve su ile yeterlice yıkayın yahut bulaşık makinesine koyun. Eşyalarınıza bir öteki kişi dokunacaksa kesinlikle eldiven kullanmalı. Giysilerinizi, havlu, çarşaf üzere eşyalarınızı en az 60 derecede yıkayın.
Tüm yüzeyleri temizleyin
Tezgah, masa, kapı kolları, musluklar, kumanda ve telefon ekranları üzere nizamlı olarak dokunulan yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin.
Sağlıklı beslenin, kucak dolusu uyuyun
Beden direncimizin kuvvetli olması için sağlıklı beslenme ve tertipli uyku epeyce değerlidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun sağlıklı beslenin ve bol sıvı tüketin. Yediklerinizi çeşitlendirin, bol meyve ve zerzevata kesinlikle yer verin. Tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. kucak dolusu uyuyun ve istirahat edin.
Konutta maske takın!
Meskendeki öbür bireylerle temas etmemeye çalışın. Odanızı ayırın, mümkünse banyo ve tuvaletinizi ayırın, yemeklerinizi odanızda yiyin. Meskendeki ortak alanları kullanmak zorunda kaldığınızda; ağız, burun ve çenenizi kapatacak biçimde tıbbi maske takın, öteki bireylerle aranızda en az 2 metre aralık bırakın ve ortak alanları olabildiğince kısa mühlet kullanın. Odanızı sık sık havalandırın. Evcil hayvanınıza da yaklaşmayın.
Bu durumlarda vakit kaybetmeyin!
Ateşinizi takip edin, ateşiniz düşmüyorsa, nefes darlığınız var ise, teneffüs meşakkati çekiyorsanız, sıvı alımınız yahut beslenmeniz önemli biçimde bozulduysa, şuur bulanıklığınız olursa, kendinizi makûs hissediyorsanız vakit kaybetmeden hekiminizi yahut 112’yi arayın.
Tuzlu su gargarası yapın
Covid-19 hastalığının kesin bir tedavisi yoktur. Hekiminiz şikayetlerinizi azaltmak için kimi ilaçlar önerebilir, bu ilaçları tertipli kullanın. Bunun yanı sıra bitki çayları, boğaz pastilleri, tuzlu su gargarası sizi rahatlatabilir. Tuzlu su gargarası boğazdaki bakterilere karşı yarar sağlayacaktır.
Antrenman yapın
Sonuç olumlu diye karamsarlığa kapılıp günü daima yatarak geçirmeyin. Konut ortasında yaşınıza uygun, sizi fazlaca yormayacak antrenmanlar, bilhassa nefes idmanları yapın; keyifli aktivitelere odaklanın, diğerleriyle ilişki kurun ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.
Takviye istemekten çekinmeyin
Meskende tek yaşıyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla, komşularınızla bağlantı halinde olun. Onları sıhhat durumunuzdan haberdar edin. Siz sokağa çıkamayacağınız için gereksinimleriniz konusunda onlardan yardım alabilirsiniz.
Hijyen kurallarını ihmal etmeyin!
Ellerinizi nizamlı olarak en az 20 saniye sabun ve su ile yıkayın yahut en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. kimselerle tokalaşmayın. Tabak, bardak, çatal, kaşık, havlu üzere eşyalarınızı konuttaki öbür beşerlerle ortak kullanmayın. Bu eşyaları kullandıktan daha sonra sabun ve su ile yeterlice yıkayın yahut bulaşık makinesine koyun. Eşyalarınıza bir öteki kişi dokunacaksa kesinlikle eldiven kullanmalı. Giysilerinizi, havlu, çarşaf üzere eşyalarınızı en az 60 derecede yıkayın.
Tüm yüzeyleri temizleyin
Tezgah, masa, kapı kolları, musluklar, kumanda ve telefon ekranları üzere nizamlı olarak dokunulan yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin.