Covid-19 virüsü ve akabinde gelişen varyantlar, dünya genelinde sıhhat ve hayat alışkanlıklarını değiştirdi. Pandemiden korunmaya yönelik tedbirlerin bir kısmı ise öteki sıhhat problemlerini birlikteinde getirdi. Bilhassa çocuklar ve yaşlıların uzun müddet konutlarda kalması fizikî ve ruhsal açıdan olumsuz tesirler yaparken çalışanların iş ve konut hayatı istikrarının ortadan kalkması da aile ortasında ilgi dinamiklerini zorladı. Tüm bunlara rağmen korona virüse karşı gayrette değerli farkındalıklar sağlandığına dikkat çeken Dr. Filiz Otomobilci, alınacak tedbirlerle kış mevsiminin de sağlıklı bir biçimde geçirilebileceğini kaydediyor.
KONUTLAR SIK SIK HAVALANDIRILMALI
Alınabilecek tedbirleri ve yapılması gerekenleri “mekanlar, şahsi bakım ve beslenme” olarak üç başlığa ayıran Dr. Filiz Otomobilci, “Özellikle konutlarımızda sık kullandığımız odaları günde iki kere havalandırmak kıymetli. Konutunuzu sık sık havalandırarak odadaki hava sirkülasyonunu ve hijyeni sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten dışarıdan meskene gelenlerin ellerini yıkaması unutulmaması gereken bir alışkanlık olmalı. Okullarda ve iş yerlerinde de mümkün olan en sık biçimde ortamın havalandırılmasını öneriyoruz” dedi.
MASKE, UZAKLIK, HİJYEN HAYAT KURTARIYOR
Pandeminin başından bu yana vurgulanan “maske, ara ve hijyen” tedbirinin hayat kurtardığını bir dahaleyen Dr. Filiz Otomobilci, beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktaları da şöyleki sıralıyor:
KONUTLAR SIK SIK HAVALANDIRILMALI
Alınabilecek tedbirleri ve yapılması gerekenleri “mekanlar, şahsi bakım ve beslenme” olarak üç başlığa ayıran Dr. Filiz Otomobilci, “Özellikle konutlarımızda sık kullandığımız odaları günde iki kere havalandırmak kıymetli. Konutunuzu sık sık havalandırarak odadaki hava sirkülasyonunu ve hijyeni sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten dışarıdan meskene gelenlerin ellerini yıkaması unutulmaması gereken bir alışkanlık olmalı. Okullarda ve iş yerlerinde de mümkün olan en sık biçimde ortamın havalandırılmasını öneriyoruz” dedi.
MASKE, UZAKLIK, HİJYEN HAYAT KURTARIYOR
Pandeminin başından bu yana vurgulanan “maske, ara ve hijyen” tedbirinin hayat kurtardığını bir dahaleyen Dr. Filiz Otomobilci, beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktaları da şöyleki sıralıyor:
Havaların soğumasıyla bir arada su tüketiminde azalma görülüyor. Lakin su, sıhhatimiz için tüm beden sistemleri açısından hayati değerde. Bu niçinle günlük su gereksinimi giderilmeli.
Turfanda yerine mevsim zerzevatları ve meyveleri tüketilmeli.
C vitamininden güçlü meyveleri yerken ölçü ve tüketim saatine ihtimam gösterilmeli. Akşam geç saatlerde tüketilen portakal üzere meyveler, asidik yapıları niçiniyle bilhassa gastrit ve reflü rahatsızlıkları olanlar için sorun oluşturabiliyor.
bu vakitte mesken imali yoğurt ve turşu tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kışın tatlı gereksinimi artabilir. Bu gereksinimi sağlıklı karbonhidratlar olan tahin-pekmez ve kuru meyveler ile karşılayabilirsiniz.
Kronik hastalıkları olanların bilhassa grip ilaçlarından uzak durmaları gerekir. Grip ilaçları tansiyonu yükseltebilir, ritim sorunlarına yol açabilir. Bu niçinle bu tip ilaçları kullanmadan evvel kesinlikle doktora başvurulması gerekiyor.
Astım, KOAH, diyabet ve kalp hastalıkları olan şahısların zatürre, grip aşılarının yanı sıra Covid-19 aşılarını yaptırmaları değerli. Bu aşıların hangi aralıklarla yapılacağı konusunda uzmanından bilgi alması gerekiyor.
Vitamin ve takviye mamüllerinin tüketiminde ise kesinlikle bir tabip görüşü alınmalı. Sağlıklı beslenen, kronik hastalığı olmayan bireylerin vitamin ve dayanak eser kullanımına gerek kalmayabilir.