Çocuklar neden kahvaltı yapmaz?
“Çocuklarda kahvaltıyı atlamak sabahları iştahsızlık veya acele etmekten kaynaklanmaktadır. Uyandığınızda kendinizi acıkmadığınızda sebebini dengesiz bir akşam yemeğinde bulmak veya çok geç tüketmektir. ya da kötü uykuda ve çok kötü kalitede.” Ebeveynlerin benimseyebileceği çare çocuklarına dengeli bir akşam yemeği sunmaktır. yaşlarına uygun bir saatte uyumalarını sağlayın“, açıklıyor Giuseppe MorinoBambino Gesù Hastanesi’nde çocuk doktoru diyetisyen.
Bu yanlış alışkanlığın etkileri nelerdir?
Kahvaltıyı atlamak çocukları daha fazla risk altına sokar vitamin eksikliğikilo alma, obezite ve sinirlilik gibi kontrendikasyonların yanı sıra.
yansımaları çoktur: Sadece akademik performans düşmez, aynı zamanda sabah atıştırmalıklarına olan açlık da artar, bu da genellikle aşırı hale gelir ve yüksek karbonhidrat yüküne neden olur. Kahvaltı yapmak aynı zamanda iştahı düzenlemek için de faydalıdır ve kan şekeri yanıtını iyileştirebilir ve bir sonraki öğünde insülin duyarlılığını artırabilir” diye belirtiyor Morino.
ISS tarafından yürütülen bazı araştırmalar, çocukken bile kahvaltıyı atlamanın Yanlış bir uygulama olarak yetişkinliğe kadar devam etmek: Aslında, yetişkinler olarak artık onsuz yapamayacağımız ve zamanla değiştirmesi zor olacak temel alışkanlıklar çocukluk döneminde oluşturulur.
Çocukları kahvaltıya nasıl teşvik edebiliriz?
“Çocukları kahvaltıya teşvik etmek için kahvaltıyı bir öğün haline getirmek için çaba sarf etmek önemli. aile olarak deneyimlenen yemek. Mümkün olduğunda sabahları birlikte oturun; Güzel bir masa hazırlayın ve sabah menüsünü aile biriminin tüm üyelerinin zevklerine göre değiştirin”, diye tavsiyede bulunuyor Morino.
“Doğru bir diyet, sabahları sıvı bir kısım (genellikle süt, ancak bunu sevmeyen veya tolere edemeyenler için bitki bazlı içecekler de iyi bir alternatiftir) ve katı bir kısımdan oluşan tam bir öğün tüketmeyi içerir. Tüketilen yaşa bağlı olarak değişiklik göstermelidir. günlük tüketilen tüm kalorilerin yaklaşık %20’sini oluşturan kalori alımı“, diye bitiriyor Morino.
“Çocuklarda kahvaltıyı atlamak sabahları iştahsızlık veya acele etmekten kaynaklanmaktadır. Uyandığınızda kendinizi acıkmadığınızda sebebini dengesiz bir akşam yemeğinde bulmak veya çok geç tüketmektir. ya da kötü uykuda ve çok kötü kalitede.” Ebeveynlerin benimseyebileceği çare çocuklarına dengeli bir akşam yemeği sunmaktır. yaşlarına uygun bir saatte uyumalarını sağlayın“, açıklıyor Giuseppe MorinoBambino Gesù Hastanesi’nde çocuk doktoru diyetisyen.
Bu yanlış alışkanlığın etkileri nelerdir?
Kahvaltıyı atlamak çocukları daha fazla risk altına sokar vitamin eksikliğikilo alma, obezite ve sinirlilik gibi kontrendikasyonların yanı sıra.
yansımaları çoktur: Sadece akademik performans düşmez, aynı zamanda sabah atıştırmalıklarına olan açlık da artar, bu da genellikle aşırı hale gelir ve yüksek karbonhidrat yüküne neden olur. Kahvaltı yapmak aynı zamanda iştahı düzenlemek için de faydalıdır ve kan şekeri yanıtını iyileştirebilir ve bir sonraki öğünde insülin duyarlılığını artırabilir” diye belirtiyor Morino.
ISS tarafından yürütülen bazı araştırmalar, çocukken bile kahvaltıyı atlamanın Yanlış bir uygulama olarak yetişkinliğe kadar devam etmek: Aslında, yetişkinler olarak artık onsuz yapamayacağımız ve zamanla değiştirmesi zor olacak temel alışkanlıklar çocukluk döneminde oluşturulur.
Çocukları kahvaltıya nasıl teşvik edebiliriz?
“Çocukları kahvaltıya teşvik etmek için kahvaltıyı bir öğün haline getirmek için çaba sarf etmek önemli. aile olarak deneyimlenen yemek. Mümkün olduğunda sabahları birlikte oturun; Güzel bir masa hazırlayın ve sabah menüsünü aile biriminin tüm üyelerinin zevklerine göre değiştirin”, diye tavsiyede bulunuyor Morino.
“Doğru bir diyet, sabahları sıvı bir kısım (genellikle süt, ancak bunu sevmeyen veya tolere edemeyenler için bitki bazlı içecekler de iyi bir alternatiftir) ve katı bir kısımdan oluşan tam bir öğün tüketmeyi içerir. Tüketilen yaşa bağlı olarak değişiklik göstermelidir. günlük tüketilen tüm kalorilerin yaklaşık %20’sini oluşturan kalori alımı“, diye bitiriyor Morino.