Su içmek için en iyi zamanlar
uyandığında
Sabah ilk iş, sıvı alımı için en iyi zamanlardan biridir. Vücut uzun bir oruçtan geçti. Basitçe başlamak gerekirse, antioksidan bitkisel besinler, C vitamini ve potasyum elde etmek için ilk bardak suya yarım limon serpebilirsiniz.
Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında
Terleyenin yerini alması için bol miktarda suya ihtiyaç vardır. Ne kadar? Egzersiz yapmadan veya açık havada vakit geçirmeden önce şişeyi yaklaşık yarım litre suyla doldurun. Aktif iken her 10 ila 15 dakikada bir yaklaşık 175 ila 350 mililitre içilmesi tavsiye edilir. Daha sonra tekrar içmelisiniz: yarım litre kadar daha.
Uçakta
Uçak ne kadar yükseğe çıkarsa kabin havası o kadar kuru olur ve kabin havasının yaklaşık yarısı dışarıdan akar. Düşük nemle mücadele etmek için, uçuş sırasında gerektiği kadar doldurmak üzere boş bir su şişesi taşımanız önerilir.
Regl döneminden önce
Adet öncesi ve döneminde bol su içerek adet öncesi rahatsızlıkları giderebilir ve şişkinliği azaltabilirsiniz. Krampların veya baş ağrılarının ana nedenlerinden biri dehidrasyondur. Dismenore (çok ağrılı menstruasyon) yaşayan genç kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, daha fazla su içmenin adet döngülerini kısalttığını, pelvik ağrıyı hafiflettiğini ve ağrı giderici yöntemlere olan ihtiyacı azalttığını buldu.
WebMD'den alınan bilgilerle.
uyandığında
Sabah ilk iş, sıvı alımı için en iyi zamanlardan biridir. Vücut uzun bir oruçtan geçti. Basitçe başlamak gerekirse, antioksidan bitkisel besinler, C vitamini ve potasyum elde etmek için ilk bardak suya yarım limon serpebilirsiniz.
Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında
Terleyenin yerini alması için bol miktarda suya ihtiyaç vardır. Ne kadar? Egzersiz yapmadan veya açık havada vakit geçirmeden önce şişeyi yaklaşık yarım litre suyla doldurun. Aktif iken her 10 ila 15 dakikada bir yaklaşık 175 ila 350 mililitre içilmesi tavsiye edilir. Daha sonra tekrar içmelisiniz: yarım litre kadar daha.
Uçakta
Uçak ne kadar yükseğe çıkarsa kabin havası o kadar kuru olur ve kabin havasının yaklaşık yarısı dışarıdan akar. Düşük nemle mücadele etmek için, uçuş sırasında gerektiği kadar doldurmak üzere boş bir su şişesi taşımanız önerilir.
Regl döneminden önce
Adet öncesi ve döneminde bol su içerek adet öncesi rahatsızlıkları giderebilir ve şişkinliği azaltabilirsiniz. Krampların veya baş ağrılarının ana nedenlerinden biri dehidrasyondur. Dismenore (çok ağrılı menstruasyon) yaşayan genç kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, daha fazla su içmenin adet döngülerini kısalttığını, pelvik ağrıyı hafiflettiğini ve ağrı giderici yöntemlere olan ihtiyacı azalttığını buldu.
WebMD'den alınan bilgilerle.