Diğer önerilerin yanı sıra içmek en azından Günde iki litre suSusuzluk uyaranının yokluğunda bile, “dehidrasyon hızlı bir şekilde gelebildiğinden”. Karpuz, kavun, salatalık ve kabak gibi yiyecekler için yeşil ışık ve smoothies veya santrifüjlenmiş atıştırmalıklar. “Yoğun ısı dönemlerinde, su ve mineral tuzları açısından zengin bir diyetin izlenmesi tavsiye edilir, taze meyve ve sebzeler, Bunun yerine ayrıntılı veya yağlı yiyeceklerden kaçınmak, “Rossi'ye devam ediyor. Kaçın, Birinci, İkincisi ve Anahat Menüsü. “Özellikle seyahat ederken veya otelde kalırken, geniş seçim ve büfe nedeniyle daha fazla kurs yeme arzusuna düşmeniz daha kolaydır.” “Tam ve dengeli yemekler oluşturmak için birinci veya ikinci olanı her zaman anahat ile eşlik etmek daha iyidir. Olası kombinasyonlar arasında: baklagil ve/veya sebzeli makarna, sebzeli pirinç, salatalı et, sebzeli balık ve/veya sebzeli yumurta”. Ayrıca dondurma Bu bir Isıya karşı müttefik. Rossi, “Küçük olduğu sürece, aksi takdirde bir yemeğin yerine geçiyor. Tahıllar, sır ve çikolata kapaklarının minimumda olduğu basit dondurmalar seçiyoruz.”
İyi bir atıştırmalık oluşturabilir, hatta kurutulmuş meyveSadece yeterli kısımları seçin (30 g) e doğal ürünlertuz veya şeker eklenmeden. İtibaren Unutma . baklagillerSalatalar, soğuk çorbalar veya kremler şeklinde entegre edilebilen yaz aylarında sıklıkla ihmal edilen bitkisel protein kaynağı. Evet ayrıca Mevsimsel balık ve beyaz etler. İtibaren sınırlamak varsayımı Tatlı içecekler, alkol ve kokteyllerdehidrasyona katkıda bulunur ve gereksiz şekerler sağlar.
İyi bir atıştırmalık oluşturabilir, hatta kurutulmuş meyveSadece yeterli kısımları seçin (30 g) e doğal ürünlertuz veya şeker eklenmeden. İtibaren Unutma . baklagillerSalatalar, soğuk çorbalar veya kremler şeklinde entegre edilebilen yaz aylarında sıklıkla ihmal edilen bitkisel protein kaynağı. Evet ayrıca Mevsimsel balık ve beyaz etler. İtibaren sınırlamak varsayımı Tatlı içecekler, alkol ve kokteyllerdehidrasyona katkıda bulunur ve gereksiz şekerler sağlar.