14 Eylül 2023, 17:34
Yüksek Sağlık Enstitüsü, bu şekilde hareket etmenin ölüm oranlarını ve kronik hastalıkların başlangıcını azaltabileceğinin altını çiziyor
ISS verileri
2021-2022 arasındaki iki yıllık dönemde, 18-69 yaş arası yetişkinlerin %42’si günlük geziler için bisiklet kullandığını veya yaya olarak hareket ettiğini söylüyorsa, yalnızca %19 yalnızca aktif hareketlilik uygulamasıyla fiziksel olarak aktif oluyor, çünkü bu sayede Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği fiziksel aktivite düzeylerine (haftada en az 150 dakika) ulaşıyor. %23Öte yandan, yürüyerek ya da bisikletle hareket etmesi nedeniyle uygulanan aktif hareketlilik nedeniyle kısmen aktiftir ancak bunu önerilen 150 dakikadan daha kısa bir sürede yapar.
Aktif hareketliliğin faydaları
Aktif hareketlilik önemli sonuçlarla ilişkilidir ölüm riskinde azalma Bisiklet kullananlarda başta kanser olmak üzere tüm nedenlere karşı (%25 oranında azalma): Haftada en az 150 dakika bisiklet sürenlerde ölüm riski %10 azalır. Avrupa Birliği’nde her yıl 100.000’den fazla kişinin olduğu tahmin edilmektedir. erken ölümler Her yetişkinin günde 15 dakika daha fazla yürümesi veya bisiklete binmesi durumunda önlenebilir.
Aktif hareketlilik için ipuçları
ISS şunları öneriyor:
– Mesafe aşırı değilse yürüyerek hareket edin: en azından yürüyün 2,5km beş güne dağıtıldı.
– Çoğunlukla toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız, rotanın en azından bir bölümünü yürüyüşe ayırın 1km.
– Bisiklet kullanmak istiyorsanız ve mesafe çok fazlaysa almayı düşünün “karma hareketlilik” örneğin tren veya metroyu bisiklet yolculuğuyla birleştirerek birçok araç bisiklet, e-bisiklet ve katlanır bisikletle biniş imkanı sağlıyor.
– Arabayla hareket etmekten kaçınamıyorsanız en azından uzağa park edin 1 kilometre varış yerinden yürüyerek yola devam edilir.
İlgili
Yüksek Sağlık Enstitüsü, bu şekilde hareket etmenin ölüm oranlarını ve kronik hastalıkların başlangıcını azaltabileceğinin altını çiziyor
ISS verileri
2021-2022 arasındaki iki yıllık dönemde, 18-69 yaş arası yetişkinlerin %42’si günlük geziler için bisiklet kullandığını veya yaya olarak hareket ettiğini söylüyorsa, yalnızca %19 yalnızca aktif hareketlilik uygulamasıyla fiziksel olarak aktif oluyor, çünkü bu sayede Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği fiziksel aktivite düzeylerine (haftada en az 150 dakika) ulaşıyor. %23Öte yandan, yürüyerek ya da bisikletle hareket etmesi nedeniyle uygulanan aktif hareketlilik nedeniyle kısmen aktiftir ancak bunu önerilen 150 dakikadan daha kısa bir sürede yapar.
Aktif hareketliliğin faydaları
Aktif hareketlilik önemli sonuçlarla ilişkilidir ölüm riskinde azalma Bisiklet kullananlarda başta kanser olmak üzere tüm nedenlere karşı (%25 oranında azalma): Haftada en az 150 dakika bisiklet sürenlerde ölüm riski %10 azalır. Avrupa Birliği’nde her yıl 100.000’den fazla kişinin olduğu tahmin edilmektedir. erken ölümler Her yetişkinin günde 15 dakika daha fazla yürümesi veya bisiklete binmesi durumunda önlenebilir.
Aktif hareketlilik için ipuçları
ISS şunları öneriyor:
– Mesafe aşırı değilse yürüyerek hareket edin: en azından yürüyün 2,5km beş güne dağıtıldı.
– Çoğunlukla toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız, rotanın en azından bir bölümünü yürüyüşe ayırın 1km.
– Bisiklet kullanmak istiyorsanız ve mesafe çok fazlaysa almayı düşünün “karma hareketlilik” örneğin tren veya metroyu bisiklet yolculuğuyla birleştirerek birçok araç bisiklet, e-bisiklet ve katlanır bisikletle biniş imkanı sağlıyor.
– Arabayla hareket etmekten kaçınamıyorsanız en azından uzağa park edin 1 kilometre varış yerinden yürüyerek yola devam edilir.
İlgili