İftardan daha sonra şişkinliğe ne uygun gelir? Mideyi rahatlatan yiyecekler nelerdir?

Bilgin

Global Mod
Global Mod
İftar sofralarından her ne kadar yavaşça ve sağlıklı yiyeceklere yer verilse dahi tüm gün yeme-içme olmadığı için hazımsızlık ve şişkinlik meydana gelir. Bunun yaşanmaması için beslenme uzmanlarının orucu açtıktan daha sonra birkaç kıymetli tavsiyeleri bulunur. İftardan daha sonra şişkinliği yaşanmaması için yapılmaması gereken en değerli şey, yemek içinde su içilmesidir. Yemek içinde fazlaca fazla su içilmesi midenin çabucak şişmesine ve bu şişkinliğin yemekten daha sonra da uzunca bir süre devam etmesine yol açar.

Limonlu Su: İftar sofrasından kalktıktan yaklaşış 30-40 dakika daha sonra ılık bir bardak suyun içersine 5-6 damla limon suyu sıktıktan daha sonra içilmesi önerilir. Hazmı kolaylaştıran limonlu su hem de bağırsakların daha süratli çalışmasına yardımcı olur.

Rezene Çayı: Mide şişkinliğine en uygun gelen tahlillerden biri de rezene çayıdır. İftar sofrasından kalktıktan yaklaşık 1 saat daha sonra içilen bir fincan rezene çayı, şişkinliğe âlâ gelir ve Ramazan ayı boyunca çok sık karşılaşılan kabızlık sıkıntısını anında çözmektedir.

Soda: Hazmı kolaylaştıran ve mideyi rahatlatan en klasik usullerden biri de sade sodadır. Mideyi anında rahatlatan ve şişkinliğe uygun gelen sade soda, iftardan daha sonra oluşan şişkinlik için en kolay tahlillerden biri olarak kıymetlendirilebilir.

Yürüyüş: İftardan daha sonra şişkinliğe gelen en güzel tahlillerden biri de yavaşça tempolu yürüyüştür. İftardan yaklaşık olarak 1 saat daha sonra yapılan yavaşça tempolu bir yürüyüş hazımsızlığa uygun gelerek hem kilo almaya mahzur olur tıpkı vakitte bağırsakların daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Gün uzunluğu aç kaldıktan daha sonra iftar sofrasında denetimsiz yemek yemek hem kısa vadede tıpkı vakitte uzun vadede sıhhat meselelerine niye olmaktadı. Bunlardan biri şişkinlik öbür de süratli kilo alımıdır. Bunun yaşanmaması için ezan okunduğunda 1 bardak ılık su içtikten daha sonra çorba içip yemeğe namaz ortası verilmesi önerilir. Namaz ibadeti, çorba ve suyun kolaylıkla sindirilmesini sağladığından daha sonraki yemeklerin daha az tüketilmesini sağlar. bu biçimdece iftardan daha sonra ani bir şişkinlik yaşanmaz.

İftar sofrasında yapılması önerilen bir başka tavsiye ise yemek arasıda su ve rastgele diğer bir içeceğin tüketilmemesidir. Yemek içinde tüketilen su ve bilhassa de şekerli ve gazlı içecekler, iftar sofrasında başlayan ve uzun saatler devam eden şişkinliklere niye olmaktadır.
 
Üst